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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【National Vita】卵磷脂軟膠囊(100粒x二瓶組)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【National Vita】卵磷脂軟膠囊(100粒x二瓶組)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【National Vita】卵磷脂軟膠囊(100粒x二瓶組)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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【National Vita】卵磷脂軟膠囊(100粒x二瓶組)的規格:













National Vita 卵磷脂軟膠囊 - 100粒x2

品名：卵磷脂軟膠囊
主成份：卵磷脂
副成份：明膠、甘油、大豆油、焦糖色素
容量：100粒
產地：美國
注意事項：
1.開瓶後請旋緊瓶蓋，並置於陰涼乾燥處。
2.孕婦、哺乳婦女或重大疾病者請先請教醫療專業人員。
3.請置於兒童不易取得之處。
4.無防腐劑、人工香料及麩質，如有色差為成份顏色差異之自然現象，請安心食用。
食用方法：每日1~2粒，隨餐食用。多食無益。
有效日期：月 / 西元年 (如包裝上標示)
保存期限：室溫下可放 36個月







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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臉書查克柏格回哈佛母校勉勵畢業生助人找到目的感。（美聯社） 分享 facebook 臉書（Facebook） 執行長祖克柏重返母校哈佛大學，期勉畢業生值此機器取代穩定就業和社區不如以往安定，導致自我封閉和國家主義當道之際，要幫助別人找到目的感。33歲的祖克柏應邀回到他沒唸到畢業的母校畢業典禮，向畢業生致詞。他說：「當我父母畢業時，目的感很紮實地來自工作、教會、社區，但如今，科技和自動化取代很多工作，很多社區的參與感也下降，很多人覺得和社會脫節、灰心，設法填補生命的空缺。」美國總統大選加深民眾對立，祖克柏為此今年走訪美國各地，親身了解人們對臉書的觀感，人與人間如何互動。祖克柏表示，他巡訪的人中有毒癮者，有因工廠關閉生活困難者，他們表示，若是有事可做，或許不會那麼痛苦。他表示，若失去目的感，人們會轉趨封閉、擁抱國家主義和威權主義，拒絕向全球社會敞開。他說：「這不是國與國之間的爭議，這是思想的爭戰。」>>祖克柏演講全文翻?

又到了畢業季，離開學校多年後，還記得學校的傳統嗎？國立新化高中糾察隊有30多年歷史如「軍事化」的指揮交通動作，每天上、下學成了校門口最特殊的風景，不只過往民眾駐足觀看，令人印象深刻，更是校友們永生難忘的！新化高中主任教官陳坤良表示，這是新化高中很大的特色，台南市48所高中職，用這樣表現方式的「糾察隊」，新化高中應是唯一的，有如在軍校訓練，但糾察隊由學生自主，屬於「社團」的榮譽職，從招募、訓練、運作，都是學生自己負責，高一新生申請後要經過選拔考核，品德及成績並重，尤其是要求對師長有禮貌。新化糾察隊大概有30年歷史，分成「男糾」、「女糾」，「男糾」負責上放學指揮交通、重大活動校園巡邏等，「女糾」負責整潔評分，由學長姐負責訓練，利用每天中午和放學，在操場進行體能訓練，女生則是訓練走路，走路有特殊動作，是其他學校沒有的，因為校園很大要全部走一遍，時間有限，所以要走很快，全部走完約7分半 。新化高中「男糾」每天早上下午都要負責交通指揮，中間有兩位指揮，一個是主指揮，先看兩邊車子的狀況還有紅綠燈狀況，確定車子可以擋車子再吹哨下指揮擋住車輛，；另有「女糾」是負責整潔評分，特色是「走路很快」，因要在有限時間內校園走一圈。「新生訓練時看學長姐很帥，很漂亮，心中就想一定要參加！」曾擔任副大隊長的葉承宏說，加入糾察隊是一種榮譽感，且聲名遠播，曾有老師到校外招生時，就遇到國中生詢問「糾察隊很帥」，想要來就讀！國立新化高中糾察隊的交通指揮動作，如軍事出操，令人印象深刻。記者吳淑玲／攝影 分享 facebook 國立新化高中男女糾察隊是該校傳統，學生以加入糾察隊為榮。記者吳淑玲／攝影 分享 facebook 國立新化高中糾察隊交通指揮，指揮的動作及哨音，連教官都覺得不輸給軍校生訓練。記者吳淑玲／攝影 分享 facebook 國立新化高中糾察隊交通指揮，負責長桿的學生出桿收桿都像操作長槍，成了該校上、放學的特有風景 。記者吳淑玲／攝影 分享 facebook



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